Kategória: Šport

Skvelým doplnkom a pomôckou počas cvičenia je záťažová vesta

Pod záťažovou vestou si možno predstaviť klasickú vesta z tkanej textílie a tú si obliekajú športovci počas cvičenia. Záťažová vesta dokáže podstatnou mierou ovplyvniť výkonnosť každého športovca a počas rôznych pohybových aktivít zvýšiť efektivitu celého tréningu. Konštrukcia záťažovej vesty pozostáva z viacerých vreciek a do tých je možné naložiť závažia. V konečnom dôsledku teda zvýšite vlastnú hmotnosť, resp. váhu ktorú musíte dvíhať a s ktorou musíte počas tréningu pracovať. Cvičiaca osoba teda kladie na jednotlivé partie svalstva vyššie nároky a posúva svoje možnosti stále ďalej a ďalej. Záťažová vesta je teda štandardnou výbavou a množstvo ľudí si už bez nej nedokáže tréning ani predstaviť. 

Záťažová vesta je prínosnou vo viacerých ohľadoch

Záťažová vesta a jej prínosy
Použitie záťažovej vesty

Použitie záťažovej vesty je teda postavené na využívaní zemskej príťažlivosti. Pokiaľ si teda cvičiaci záťažovú vestu oblečie, sú na svalstvo vyvíjané oveľa vyššie nároky. Svaly teda musia podať vyšší výkon na to, aby dokázali naše telo zdvihnúť a bojovať tak s účinkami spomínanej príťažlivosti. Na zápästie, svaly a kĺby je teda vyvíjaná vyššia náročnosť. Ideálnym doplnkom teda budú bandáže, ktoré spomínané časti nášho tela stiahnu. Plnia ochrannú funkciu voči rôznym typom zranení a skvele poslúžia aj počas rekonvalescencie alebo cvičení po prekonaní choroby a naháňaní vymeškaných tréningových dávok. Použitie záťažovej vesty v praxi je pomerne široké a ako príklad uvedieme turistiku a chôdzu. Tieto pohybové aktivity budú vďaka veste pozitívne vplývať na množstvo spálených kalórií a práve o to väčšine z nás ide. Klasický tréning bez vesty má totižto jednu zásadnú nevýhodu a tou je práve fakt, že sa počas neho nevieme venovať ničomu inému. S použitím tejto pomôcky sa nám niektorá z aktivít bude praktizovať o poznanie jednoduchšie. Či už teda pôjdete s deťmi na prechádzku alebo budete venčiť psa v blízkosti domova, tak tieto činnosti vedia byť priamou súčasťou tréningu. Ak si v rámci nich oblečiete túto vesta, tak s určitosťou môžeme hovoriť o intenzívnom tréningu. Veľmi obľúbeným športovaním s vestou je aj bicyklovanie a tu máme na mysli najmä jazdu na horskom bicykli. Vyhľadávaným štýlom jazdy je tiež taká, pri ktorej budete nútení zmeniť pozíciu v sede a stoji. Viac sa dozviete na webovej stránke https://inlive.sk/.

Jednoduché a účinné cviky na doma

Vaše tělo a pocit jak se v něm cítíte je vaším zrcadlem. Pokud máte už déle pocit, že vaše schránka vám dává na vědomí, že něco není v pořádku, měli byste začít uvažovat o aktivním pohybu. Pokud vám vaše pracovní nebo jiná vytíženost nedovoluje navštěvovat posilovnu, případně delší procházky nebo jiné venkovní sporty jsou pro vás nepřípustné, nezoufejte, existují jednoduché a účinné cviky na doma, kterými se dokážete dostat zpět do formy.

Stačí 15 minut denně

Strečink a cviky na doma
Cviky na doma na karimatce

Při kvalitním cvičení, které budete provádět každý den v délce 15 minut denně se skutečně můžete dostat zpět do formy, cítit se lépe, být zdravější a dokážete touto cestou a s dávkou trpělivosti shodit i nějaké to kilo navíc. V tomto článku vám ukážeme cviky na doma, které jsou vhodné pro každého a nejsou vůbec náročné. Pokud máte zájem dozvědět se o cvičení doma více, případně získat motivaci ke cvičení, určitě navštivte internetové stránky společnosti https://inlive.cz/, kde načerpáte velké množství informací, rad, tipů a triků.

Denní plán cviků na doma

Při každém cvičení je velmi důležitá rozcvička, rozcvička vám pomůže k tomu abyste zahřáli celé tělo a tím pádem předešli nechtěným zraněním. Nejlepší rozcvičkou je atletická abeceda, kterou lze provést i na místě. Po rozcvičce můžete přejít ke cvičení. Prvním cvikem jsou výpady, výpady realizujete ve stoje a následně jdete dopředu do výpadu. Výpady můžete opakovat 8 až 10 krát na jednu nohu a to po tři série. Pak můžete vyzkoušet dřepy, dřepy realizujete 10 až 12 krát a po tři série. Chcete-li zlepšit i svoji kondičku, můžete realizovat skákání přes švihadlo v trvání 40 krát jedna noha, 40 krát druhá noha a 60 krát spolu a po tři série. Pro posílení vrchu těla jsou vhodné kliky, které realizujete v 3 sériích po 8 až 10 kliků. Kliky můžete realizovat dvojím a to na úzce, ty jsou vhodné na triceps, ale posilujete i prsa, nebo na široce, ty jsou zase vhodné hlavně na ramena, ale rovněž cvičíte is prsy. Na závěr cvičení si můžete dát cviky na doma, kterými posílíte břišní svaly, tzv. sklapovaček, případně plank.

S kvalitnou brankárskou výstrojou brankár svoj tím podrží

Rýchlosť, obratnosť a primerané reflexy – tieto slová sú asociáciou k slovu brankár. Aby však dosiahol všetko spomenuté, nezáleží to len od toho, ako pristupuje k svojim tréningom. Množstvo odtrénovaných tréningov nie je jediné, čo brankárovi k výbornému výkonu na ľade pomáha. Brankárska výstroj predstavuje dôležitú súčasť každého brankára a má vplyv na to, čo na ľade predvedie. Mala by byť teda vybratá obozretne a tak, aby hráčovi sadla po všetkých smeroch.

Znaky toho, že vám brankárska výstroj sadla správne

Určite ste sa už stretli s tým, že ak vám niečo nesedelo tak, ako malo, cítili ste sa nepríjemne. Platí to o bežných častiach vášho oblečenia, rovnako však aj v prípade jednotlivých častí brankárskej výstroje. Ak vám niektorá časť nesadne správne, budú vaše zmysly na ľade obmedzené, na čo môžete neskôr nepríjemne doplatiť. Správny brankár sa snaží o to, aby svoje bránkovisko ochránil čo najlepšie a hlavne aby sa puk neocitol v bránke. Je však možné sústrediť sa na tieto zodpovedné úlohy v prípade, ak vás niečo tlačí alebo vám je neprimerane veľké? Áno, reč je o jednotlivých častiach hokejovej výstroje. Funkčnosť brankárskej výstroje predstavuje rozhodujúci parameter. Platí to hlavne v prípade hokejových korčulí – hráči si ich v mnohých prípadoch vyberajú nesprávne a veľkosť nie je pre ich nohu správna. Špeciálnu pozornosť je potrebné venovať helme, ktorá musí brankárovi skutočne sadnúť. Predstavuje artikel, ktorý významnou mierou vplýva na jeho bezpečnosť na ľadovej ploche. Ak teda budete mať prilbu, ktorá vám sadne, znížite riziko zasiahnutia puku priamo do tváre. Dôležitá je aj brankárska vesta, ktorá rovnako poskytuje vášmu telu ochranu. Nakoľko bude chrániť prevažnú časť vašej vrchnej časti tela, musí vám sadnúť ako uliata. Bez hokejky sa nezaobíde ani brankár. Nevyberajte si ju podľa ceny a ani podľa vzhľadu. Existuje mnoho druhov hokejok, vyberte si ju skutočne zodpovedne. Keď ju držíte v ruke, mali by ste mať pocit akoby s vami tvorila jedno telo.

Ostatné časti brankárskej výstroje sú rovnako dôležité

Už sme síce spomenuli tie najdôležitejšie časti brankárskej výstroje, netreba však zabúdať ani na jej zvyšok. Výstroj predstavuje celok a len vtedy, keď je úplná, splní svoj hlavný účel – ochranu hráča. Nepodceňte teda ani výber mantinelov, vyrážačky či suspenzora. Každá časť výstroje má svoje špeciálne postavenie. Ak vás táto problematika zaujala, navštívte stránku https://www.hokejovekorcule.sk/, kde nájdete množstvo zaujímavých informácií.

Základom pre úspešnú tenisovú kariéru je mať kvalitného trénera

Tenis bez pochýb patrí medzi jeden z najobľúbenejších a stále sa rozvíjajúcich športov súčasnosti. A to hneď z viacerých dôvodov – nie je náročný na hranie a rovnako ho tiež môžu hrať všetky vekové kategórie. Na tenisových kurtoch stretávame deti, mladých, ale aj starších ľudí, pre ktorých je tento šport skutočným potešením. Hrajú ho jednak aktívni, ale aj pasívni športovci. Množstvo ľudí uchvátil už v mladom veku natoľko, že sa chcú stať profesionálnymi hráčmi. Čo je však potrebné k tomu, aby sa človek dokázal vypracovať v prípade tenisu na vysokú úroveň? V mnohých prípadoch je kľúčom k úspechu a dobrým výkonom práve tenis trener Bratislava.

Tréner tenisu v Bratislave

Čo všetko by v sebe mal spájať výborný tenisový tréner?

Aj keď existuje viacero trénerov, ktorí sa zaoberajú tenisom, nie každého možno považovať za skutočne kvalifikovaného a takého, ktorý naše hráčske schopnosti posunie na iný level. Tenis a tréner idú jednoducho ruka v ruka. Práve za úspešnými ľuďmi stoji tenisový tréner, ktorý v sebe kombinuje viacero úloh. Medzi základné patrí nasledovné:

  • trénovanie – nielen vo svete tenisu, ale aj v prípade ostatných športov majú tréneri základnú funkciu, ktorou je vzdelávanie. Svojim zverencom odovzdávajú cenné informácie o tom, ako by mali k tenisu pristupovať. A to nielen z oblasti tenisovej techniky, ale aj taktík a stratégií. Svojich zverencov učia zodpovednosti a disciplíne.
  • morálna podpora – vo všetkých športoch sa stáva, že nejde všetko tak, ako má. Vzhľadom na to, že tenis je individuálny šport, hráč sa nemôže vzájomne podporiť a motivovať v rámci svojho tímu. V takejto situácií nastupuje tréner, ktorí svojich zverencov motivuje a dokáže nabudiť tak, aby neprestávali hrať a podali čo najlepší výkon.
  • radca – tenis je hra, pri ktorej nestačí mať čo najviac odtrénované. Dôležité je mať aj správne taktiky a stretégie, ktoré k výhre často krát skutočne dopomôžu. Hráč by ich mal však vedieť prijať a stotožniť sa s nimi. Tréner celú hru sleduje a dokáže určité veci odhadnúť často krát lepšie, než samotný hráč.

Tréner však zastáva aj iné, významné úlohy. Vo vzťahu tréner-hráč sa stáva tiež terapeutom, psychológom, učiteľom či konzultantom. Tréner je po boku hráča od začiatku až po koniec a má významný vplyv na to, ako bude samotný hráč k tenisu pristupovať.

Kde nájdete toho najlepšieho tenisového trénera?

Výber tenisového trénera je dôležitou úlohou. O tom, či človeka tenis bude baviť často krát rozhoduje práve tréner. A radosť z hry je skutočne dôležitá. Jeho výber teda nepodceňte, ale nájdite si takého trénera, ktorý vám bude maximálne vyhovovať. Ak potrebujete získať dodatočné informácie, navštívte stránku www.tenis-trener.sk, kde sa dozviete viac.…